{"id":304,"date":"2024-01-02T06:43:21","date_gmt":"2024-01-02T04:43:21","guid":{"rendered":"http:\/\/gym61.com\/4M\/?p=304"},"modified":"2024-01-02T06:43:22","modified_gmt":"2024-01-02T04:43:22","slug":"10-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%b4%d0%b0-%d0%b7%d0%b0%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%b5%d1%82%d0%b5-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%83%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gym61.com\/?p=304","title":{"rendered":"10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435"},"content":{"rendered":"<p>\u0427\u0443\u0434\u0438\u0448 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0447\u0438\u0448 \u043f\u0440\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? \u0412\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0448, \u0447\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e \u0438 \u201e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0433\u0430\u201c? \u0418\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438?<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0434\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0442\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0448 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0448.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0442\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u2013 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f, \u0445\u044a\u0441, \u0431\u043e\u0440\u0431\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442,&nbsp; \u0445\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u044a\u043c, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438. \u0410 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0431 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0448&nbsp; \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0421\u0434\u0435\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u043f\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0441, \u0441\u043c\u0435 \u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438:<br \/>\n\u041e\u0449\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0448, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0448 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? \u041d\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0448 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0442\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438.&nbsp; \u0414\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u043c \u0441 \u0432\u0437\u0438\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>10. \u0429\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0448 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438.<br \/>\n\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043a\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0447\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0448 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/memory.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-305\" src=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/memory.jpg\" alt=\"memory\" width=\"100%\" height=\"\" srcset=\"https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/memory.jpg 600w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/memory-300x164.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>9. \u0429\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0448 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438.<br \/>\n\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430,&nbsp; \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0448 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0448, \u0441\u0435\u0434\u0438\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0448 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d.&nbsp; &nbsp;\u0417\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438.&nbsp; \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0441\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/stoika.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-306\" src=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/stoika.jpg\" alt=\"stoika\" width=\"500\" height=\"\" srcset=\"https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/stoika.jpg 500w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/stoika-300x175.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p>8. \u0429\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0448 \u043f\u043e-\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d.<br \/>\n\u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0448 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u0435\u043d. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0448 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/uveren.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-307\" src=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/uveren-1024x685.jpg\" alt=\"uveren\" width=\"100%\" height=\"\" srcset=\"https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/uveren-1024x685.jpg 1024w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/uveren-300x201.jpg 300w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/uveren-120x80.jpg 120w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/uveren.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p>7. \u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0448 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430.<br \/>\n\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0435\u043d. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u0448 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a, \u043d\u0435\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0444\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043b\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0430\u0448 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448. \u041a\u0430\u043a? \u0415\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u043e \u2013 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0442\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d (\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u0448 \u0441 \u0434\u0432\u0435-\u0442\u0440\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430)\u2026.&nbsp; \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0435&nbsp; \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u0435\u043d \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c . \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430. \u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0443\u043c\u044a\u0442 \u0442\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/stress.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-308\" src=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/stress.jpg\" alt=\"stress\" width=\"249\" height=\"\"><\/a><\/p>\n<p>6. \u0429\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0448 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438.<br \/>\n\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0448 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0448 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0448 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0448 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0447\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f) \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u0418\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/sleep.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-309\" src=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/sleep-1024x683.jpg\" alt=\"sleep\" width=\"100%\" height=\"\" srcset=\"https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/sleep-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/sleep-300x200.jpg 300w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/sleep-120x80.jpg 120w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/sleep.jpg 1126w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p>5. \u0429\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<br \/>\n\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0449\u0435 \u0442\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0449\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0442\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e. \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f; \u043d\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u043d. \u0418\u043c\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nrg.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-310\" src=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nrg.png\" alt=\"nrg\" width=\"100%\" height=\"\" srcset=\"https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nrg.png 657w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nrg-300x195.png 300w\" sizes=\"(max-width: 657px) 100vw, 657px\" \/><\/a><\/p>\n<p>4. \u0429\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0448 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<br \/>\n\u0414\u0430, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430. \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430&nbsp; \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u043d\u044f\u0442\u0430 \uf04a&nbsp; \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/p>\n<p>3. \u0429\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0448 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432.<br \/>\n\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435\u0448 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438. \u041d\u0430 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u0442\u0443\u043a \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430.&nbsp; \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438&nbsp; \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/health.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-311\" src=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/health-1024x682.jpg\" alt=\"health\" width=\"100%\" height=\"\" srcset=\"https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/health-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/health-300x200.jpg 300w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/health-120x80.jpg 120w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/health.jpg 1384w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p>2. \u0429\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0448 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e.<br \/>\n\u041d\u0435 \u0435 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0430, \u0447\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0449\u0435 \u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0448 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0449\u0435 \u0442\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e. \u0415\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0438, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435. \u0424\u0430\u043a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e. \u041d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u201e\u0441\u0435\u0434\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435\u201c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u0438.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/live.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-313\" src=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/live-1024x683.jpg\" alt=\"happy senior cyclist\" width=\"100%\" height=\"\" srcset=\"https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/live.jpg 1024w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/live-300x200.jpg 300w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/live-120x80.jpg 120w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p>1. \u0429\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0448 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432.<br \/>\n\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e, \u0449\u0435 \u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430&nbsp; \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a . \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430&nbsp; \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u2013 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d. \u0412 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0432 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u0438\u043c\u0430\u043b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0432\u043c\u044a\u043a\u043d\u0435\u0448 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0448 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u044f\u043b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/happy.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-312\" src=\"https:\/\/gym61.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/happy.jpg\" alt=\"happy\" width=\"100%\" height=\"\" srcset=\"https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/happy.jpg 640w, https:\/\/gym61.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/happy-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0443\u0434\u0438\u0448 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0447\u0438\u0448 \u043f\u0440\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? \u0412\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0448, \u0447\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e \u0438 \u201e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0433\u0430\u201c? \u0418\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438? \u041d\u0430\u0434\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0442\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0448 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":320,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false},"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gym61.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/304"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gym61.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gym61.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gym61.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gym61.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=304"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gym61.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/304\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":400,"href":"https:\/\/gym61.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/304\/revisions\/400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gym61.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gym61.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gym61.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gym61.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}